ヒラメ筋が筋肉痛

ジョギング中に左足のヒラメ筋が 痛むようになりました。

最近は、10kmを限界に近い速めのペースで走っています。週2回。
 走らない日には、筋トレでヒールレイズ。週2回程度。

自分なりに高い負荷がかかっていて、それが原因だと思います。
しかし、それだけでなく 体育館で走ることが多いからかなとも思ってます。

いつもの体育館は、1週が 180m で 90度のコーナーが 4つあります。
このコーナーが結構きつくて、足にかかる負荷が左右でかなり違うのです。

走行後は、20分以上 時間をかけて、ゆっくりストレッチしています。
それでも、身体が冷える頃には 痛みが増していて 歩きにくい感じです。


トレーニングを重ねるにつれて、苦しい状態を維持する時間が少しずつ伸びてる感じまします。
ペースを落とせない脅迫観念みたいなものが多少あるかもしれません。
走る度に タイムが更新されることについては達成感があり気持ちがいいです。

筋トレはちょっと控えようかな。