不調

なんだか不調です。

1/9  14.7km を 4:39/km   内容：速いペース
コース:県総  2.1km/週

このときは調子良かったです。
最初から最後まで ほぼ同じペースで、力を出し切った感じです。

1/12  18.8km を 5:30~6:00  内容：イーブンペース/距離
コース:環水公園  4.7km/週

5:30のペースでどれだけいけるか試したい気持ちがありました。
20km以上は走るつもりでした。
結果、かなりしんどくて、一定のペースを保てませんでした。
路面に雪が残っていて、神経使ってたのも疲労の原因かも。
10km付近から脚が痛み始め、最後の4kmは 着地の痛みで姿勢が保てないくらい。

1/14  10.5km 6:24/km (内容: 快適ペース)
コース: 自宅周辺10km

5:40/km くらいで走るつもりが、しんどかったです。
最後の2,3kmはちょっと 辛くなってきて更にペース落とす。


1/9の速いペースの練習で頑張りすぎたのかな。
疲労が抜けてない感じがします。
3/10のフルマラソンに向けてちょっと心配。