ヒラメ筋が筋肉痛

ジョギング中に左足のヒラメ筋が 痛むようになりました。

最近は、10kmを限界に近い速めのペースで走っています。週2回。
 走らない日には、筋トレでヒールレイズ。週2回程度。

自分なりに高い負荷がかかっていて、それが原因だと思います。
しかし、それだけでなく 体育館で走ることが多いからかなとも思ってます。

いつもの体育館は、1週が 180m で 90度のコーナーが 4つあります。
このコーナーが結構きつくて、足にかかる負荷が左右でかなり違うのです。

走行後は、20分以上 時間をかけて、ゆっくりストレッチしています。
それでも、身体が冷える頃には 痛みが増していて 歩きにくい感じです。


トレーニングを重ねるにつれて、苦しい状態を維持する時間が少しずつ伸びてる感じまします。
ペースを落とせない脅迫観念みたいなものが多少あるかもしれません。
走る度に タイムが更新されることについては達成感があり気持ちがいいです。

筋トレはちょっと控えようかな。

ジョギング難民

昨日は予定に反して走れなかった。

この日は、雪が30センチくらい積もったので体育館で走るつもりでした。

昼間は年賀状を書いて、その後に。

雪が積もりました

富山は昨晩から雪が降り続けて、今朝は20-30cmくらい積もりました。

これから雪が積もるシーズンとなり、外は走り難くなります。

今日は、体育館のランニングコースを走りました。

10km ビルドアップ走 です。