日の出

今朝は久々の朝ラン。

10.7km 55:09 5:10/km

6:20スタート
外は薄暗くて寒い。天気アプリは3°の表示。
水たまりは氷が張っている。

寒さで手の感覚がなくなりそうだけど、立山連邦から日の出が清々しくて気持ちよかった。

手袋必須です。

朝ラン 10km

5:50 起床
6:15 麦茶を２杯飲んで出発

いつもの10kコース
10.63km  54:15 (05:06 min/km)

ちょっと暗いので 反射タスキを装備。
途中で小雨がぱらついたけど気にならない程度。
雨に備えてスマホが濡れないように ビニール袋をポケットに。

気をつけたこと
・前半飛ばし過ぎないように
・骨盤を起こす
・フォアフット

気がついたら姿勢が悪くなってるし、踵から着地している。
骨盤を起こし前傾でいるには、もっと腹筋背筋を鍛える必要があるかな。。。

最後の3kmはペースを少しあげた。
けっこう調子良かったけど、50分は切れなかった。